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成都国童儿童自闭症康复中心
China children's autism rehabilitation center
国童儿童医院 . 国童自闭症训练机构 . 国童自闭症学校

成都自闭症家长太焦虑了怎么办?

作者:国童儿童康复中心


为人父母,通常是带着满心的欢喜和期待来迎接孩子这个生命的馈赠。可是,一旦发现自己的孩子是特殊儿童,家长通常会经历诊断带来的“急性应激”和长期照料带来的“慢性应激”,走过一段由震惊、否认、愤怒、沮丧、接纳铺就的心路。


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父母是特殊儿童的第一监护人,是其康复的重要资源。特殊儿童康复需要父母的有效参与,而父母的心理健康水平对特殊儿童的康复效果有着直接的影响。研究表明,高水平的教养压力会降低孤独症儿童早期教学干预的有效性。母亲的心理压力水平越高,就越倾向于干涉儿童的自由玩乐、结构性游戏和社会交往,这对儿童的康复进展会产生一定程度的影响。也有研究从相反角度入手,得出结论,家长的积极情感和良好的亲子互动,可以有效减少特殊儿童的问题行为,并增强其适应能力。因此,有必要建立一种新型的干预模式,将特殊儿童与其家长的心理健康同时纳入其中,从而实现特殊儿童及其家长心理健康的双康复。


     尽管特殊儿童家长面临着种种心理压力和困扰,但是在时间资源和经济资源有限的情况下,他们往往全心扑在孩子身上,很少关注自己的身心问题,抽出专门的时间和费用去进行心理治疗更是奢望。与传统的心理治疗相比,正念疗法对于特殊儿童家长有着更多的优势。

正念训练有两类,正式的与非正式的。正式训练包括静坐冥想、身体扫描、正念行走等;非正式训练为日常活动,如觉察清新空气、社交、洗碗等。两类训练的主要目的都是培养一种顺势而为、活在当下的觉知状态。


静坐冥想,又称坐禅,是正念训练中最基本最核心的技术。要求个体练习不加评判地观察自身各种感觉,关注想法的产生、变化与消失。身体扫描,精细觉知身体的每个部位,身体觉知能力增强后,我们处理情绪的能力也随之提高。正念行走,又称行禅。关注行走本身,体会脚掌接触地面的感觉,体会身体重心的转移以及整个身体的移动,结合行走的感知和呼吸吐纳。其主题是“无需去任何处,无需做任何事,无需争任何事。”强调活在当下,专注眼前。


具体方法为:首先需要做的是被试为自己选择一个可以注意的对象,可以是一个声音,或者单词,或者一个短语,或者自己的呼吸、身体感觉、运动感觉;在选择完注意的对象之后,需要做的是舒服地坐着,闭上眼睛,进行一个简单的腹部呼吸放松练习(不超过一分钟);然后,调整呼吸,将注意力集中于所选择的注意对象。当被试在训练的过程中,头脑中出现了其他的一些想法、感受或者感情从而使被试的注意力出现转移,也不要紧,只需要随时回到原来的注意力上就可以。无论头脑中出现什么想法,都不用担心,只需要将注意力简单地返回到呼吸上来就可以,不用害怕,不用后悔,也不用任何评判。在像这样训练10到15分钟之后,静静地休息1至2分钟,然后再从事其他正常的工作活动。


正念饮食,即有意识地吃,专注而放松。个体练习慢慢咀嚼食物,这里选择自己喜欢吃的美食,把注意力完全放在食物上,用鼻子感受食物的诱人的气味,用舌头感受食物的香醇的滋味,感受食物从口腔到胃的过程,心生感恩与喜悦,在远古茹毛饮血的时代可品尝不到这等绝佳美味,在战火硝烟的年代也体会不到这般平静自在的享食生活,我们身处当代,是一种幸运。正念生活,又称生活禅。即把非评判的有意觉察带入日常生活中,把正念融入每天的日常。正如禅宗所言,“担水劈柴,无非妙道;行住坐卧,皆在道场。”


从正念疗法的实施过程,可以看出该疗法能够很好地解决特殊儿童家长的现实困境。正念疗法能节省时间和经济成本。通常一套完整的正念训练课程包括前期讲座,8周训练,以及每周一天的正念日。个体经过规范修习后即可自行练习,不需要医生或者咨询师的干预。这意味着课程结束后,个体在家就能完成自助式心理康复,不需要再花费额外时间和费用去寻求专业帮助。


其次,正念疗法能促进自我效能感。传统的治疗方式倾向于被动式治疗,个体被动接受询问、审查和医疗建议。而正念疗法主张自修自悟,倾向于自我指导和自我疗愈,属于主动式治疗。在自我关注、自我决定、自我修悟的过程中,个体能有效的提升自我效能感。

最后,正念疗法实施方便。除了正式的正念训练外,还有非正式的正念训练,也就是佛家所说的生活禅,担水劈柴,行走坐卧,皆为妙道。这对于每天有较重照料任务的特殊儿童家长来说,是最为触手可及的治疗方式了。


四川国童儿童自闭症康复中心位于成都市金牛区金科南路38号,中心占地面积1000余平方米,是成都市残联为业务指导的一所专门从事儿童自闭症(孤独症谱系障碍)、儿童广泛性发育障碍研究及干预治疗的专业医疗机构。我们致力于儿童自闭症,儿童早期发育问题的全面评估干预、心理疏导、康复提高和家庭训练指导。独创设计有限的游戏教法,成功创造了快速有效的自闭症康复方法,在此领域遥遥领先于其他机构。中心设有个训室、感统室、集体课教室、休息室等功能区。中心还配有与幼儿训练相关的各种器材、教材、康复用书... ...



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